皆様こんにちは。
あいの訪問マッサージサービス　事務スタッフです。

 

長かった夏もあっという間に鳴りを潜め、
気が付けばもう10月ですね。

秋といえば食欲の秋、実りの秋など
色々な表現がされていますが
今回はスポーツの秋について
注目したいと思います。

 

みなさんは、普段から運動されていますか？

私はお恥ずかしながら、
スポーツはあまり得意ではありません・・・。
お仕事もこのように事務業ですから、
以前はほんと1日中引きこもりっぱなしでした。

そしたら、今年に入ってからというもの
寝つきが悪い。頻繁に頭痛がする。
すぐしんどくなる。　などなど
フルコンボで不調が出始めたんです。

これはマズい・・・ということで、
まずは春ごろから散歩を始めました。
そしたら、続けているうちに
良く眠れるようになり、体も軽くなったんです！
もちろん比喩ではなく、実際に体重も
4キロほど減量する事に成功しました。

 

最終的に、現在も続けているのは

・毎日20分以上の散歩
・お風呂前10分、寝る前5分の筋トレ
・お風呂に浸かって脚のマッサージ
・寝る前10分程度のストレッチ
・朝昼晩1回ずつの肩回し

です。
調子が良かったらウォーキングを
増やしたり、筋トレを入念にしたり・・・。
その日の気分で動いています。

 

1日に必要な運動量は、
正直個人差があると思っています。
なので私の上記分でも少ないよ！という
人もいれば大変そう・・・と思う人も
いるのではないでしょうか。

自分ももっと運動した方がいいよなぁ・・・
と思っている方！
スポーツの秋ですし、まずは
散歩から始めてみませんか？

散歩はスポーツとは言わないよ！
という声が聞こえてきそうですが(笑)、
思いもよらない発見や変化が
あるかもしれませんよ。