皆様こんにちは。
あいの訪問マッサージサービス　事務スタッフです。

 

もうすぐ7月。
すっかり夏の気温になって、
じめじめと暑い季節がやってきましたね。

 

 

さて、今回のお話は「夏バテ」についてです。

皆さんも大なり小なり一度は経験したことが
あるのではないでしょうか？
食欲が無くなったり、体がだるかったりするのが
代表的な症状ですが、そもそもなぜ
夏バテになってしまうのでしょうか。

 

それは日本の夏が“高温多湿”である事。
そんな気候が、大きな原因の一つとなっています。

暑いのに、湿気が多いために汗が乾かない。
人間の体温は汗が蒸発する事で下がるので、
熱がこもった状態が続き体調を崩してしまうのです。

 

かと言って、エアコンに長時間当たったり
冷たい食べ物を食べすぎると
内臓の動きが悪くなってしまいます。
また、エアコンの効いた部屋と
暑い屋外を行ったり来たりすると
自律神経の乱れにも繋がってしまい、
結局これも夏バテの原因になってしまうのです。

 

 

 

では、どうすれば夏バテに負けない体を
作れるのでしょうか。

 

ポイントは、「食事・睡眠・運動」です。

 

食欲が落ちてしまいがちなので、
特にタンパク質とビタミンを十分に摂れる
食事内容にする事が大切。
特にビタミンB1が重要との事で、
タンパク質もビタミンB1も摂取できる
「豚肉」はオススメの食材です！

 

また、睡眠不足も体力を奪ってしまいます。
睡眠環境（気温も含めて）を整え、
質の良い睡眠を意識してください。

 

そして、適度な運動で汗をかきやすい体を
作っておく事もポイントです。
ただ、過度な運動はこれからの季節だと
熱中症のリスクもありますので
あくまで「適度な運動」を心がけてください。

 

 

いかがでしたでしょうか。

 

年々過酷さを増してきた
日本の夏に負けない為にも、
ぜひ上記の内容を意識して
過ごしてみてくださいね。

 

 

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当院では、今月も患者様の体調や生活が
よりよいものになるよう努めてまいります。

訪問マッサージに興味のある方、
ご不明な点を解消されたい方など
いつでも下記電話番号までお気軽にご相談ください。

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今月もどうぞよろしくお願いいたします。