おはようございます。

先週から暖かくなり、日によっては
4月並の気候が続きますが、
金曜日には真冬の気候になります。

これだけ寒暖差があると身体に
負担がかかってくると
寒暖差疲労というものが出る場合があります。

1日の最高気温と最低気温との差が
7度以上ある日や、
前日との気温差が7度以上ある日に
症状が現れやすいそうです。

寒暖差疲労は、気温差によって
身体の機能を調節する自律神経が働きすぎて、
エネルギーを消費してしまうために起こり
疲労感のほかにも、肩こりや腰痛、
頭痛、めまい、不眠、イライラ、冷え、
むくみなど、さまざまな症状が現れます。

予防、改善の為には
自律神経に負荷がかからないように
日頃から定時間に起きる、バランスの
取れた食事をする、適度な運動などありますが、
自律神経に意識を持って直接作用出来るのは
呼吸であり、呼吸を整える事が有効です。

目を閉じて、5秒かけて息を吸い
5秒止めて、
5秒かけて息を少しずつ吐く

これを５分間する事で
簡単な事ですが心が落ち着き自律神経の
調整に作用します。

今週も楽しんでいきましょう。
よろしくお願いします。