おはようございます

まだ5月なのに少し暑くなり、早くも夏の気配が感じられますね

最近よく聞く「暑熱順化（しょねつじゅんか）」とは、
簡単に言うと暑さに体を慣らしていくことです

急に暑くなると
だるい
食欲がない
頭がボーッとする
熱中症っぽい

こんな症状が出やすくなります

特に高齢者の方は、汗をかきにくくなっているため、気づかないうちに体に熱がこもることもあります。

そこで大切なのが「暑熱順化」

軽く汗をかく習慣を今のうちにつけるだけでも違います

少し早歩きで10-15分

軽いストレッチや体操

こまめな水分補給

これを数日〜2週間ほど続けると、汗をかきやすくなり
体温調節がスムーズになると言われています

夏本番でバテない体づくり
今日から少しずつ始めていきましょう